La efectividad de la dieta de limón para bajar de peso. Los beneficios y daños, recetas populares

Las propiedades beneficiosas del limón están lejos de limitarse al tratamiento de un solo resfriado. Los cítricos también son populares en los campos de cosmetología, aromaterapia y medicina tradicional.

Tan pronto como comenzó la moda de la delgadez, cada celebridad que perdió peso comenzó a usar limón en su dieta.

Los titulares de las principales ediciones sobre moda y un estilo de vida saludable están constantemente llenos de preguntas provocativas, ¿es realmente posible perder peso gracias a un limón o es solo otra fabricación de celebridades? Bueno, perder peso en limones, por supuesto, es posible, y de manera bastante eficiente y en poco tiempo.

Descripción

Una dieta de limón se llama dieta de jugo de limón o pérdida de peso con limón. Puede deshacerse de los odiados kilogramos con su ayuda debido al alto contenido de ácidos de frutas en los cítricos.

En 2 semanas puede perder peso de 4 a 8 kg., y la profesora estadounidense de dietética, Teresa Chong, incluso afirmó que sus pacientes pierden 15 kg con una dieta de limón.

Perder peso a menudo se pregunta cuánto tiempo después del comienzo de la dieta de limón, ¿se reduce el peso?

Los especialistas en el campo de la dietética predicen con confianza la pérdida de peso en los primeros días del inicio del curso. La ventaja de esta dieta es que consideran la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, lo que lleva a la eliminación de la hinchazón y a obtener una cintura delgada.

Adelgazar con limón es reconocido como una de las formas más efectivas de perder tantos kilos de más como sea posible, pero vale la pena recordar que el uso de ácido cítrico no es adecuado para todos los cuerpos.

Indicaciones y contraindicaciones.

¿Para quién es?

• La dieta está indicada para personas con buena salud sin enfermedades del tracto gastrointestinal.
• El agua de limón es perfecta si participa en deportes durante la dieta: una bebida ayudará a equilibrar el equilibrio agua-sal del cuerpo y restablecer la frecuencia cardíaca.
• El problema del exceso de peso está asociado con un metabolismo lento, y el limón es un excelente activador de la digestión.

¿Quién no es adecuado?

• Pacientes con disfunción gastrointestinal (predisposición a la apendicitis, aumento de la acidez de las enzimas gástricas, úlceras, inflamación de la vesícula biliar, enterocolitis).
• Reacciones alérgicas a la vitamina C.
• Enfermedades del hígado y la vesícula biliar (nefritis, colecistitis, hepatitis).
• Hipersensibilidad del esmalte dental.

La dieta también tiene restricciones de edad: categorías "16 -" y "65 +". Tambien ella contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes.

Ventajas y desventajas.

Pros

1. El uso de cítricos contribuye a la mejora del tracto gastrointestinal y la aceleración del metabolismo.
2. La vitamina C es ampliamente utilizada en cosmetología para el tratamiento del acné y el acné, aligerando y rejuveneciendo la cara.
3. La pulpa de limón y los aceites esenciales de ralladura son los mejores ayudantes en el tratamiento profiláctico de pacientes propensos a la diabetes.
4. La vitamina C fortalece el sistema inmune, su uso en los alimentos durante la primavera es especialmente importante.
5. Además de la vitamina C, el limón contiene vitaminas A, D, B1 y B2, que fortalecen las placas de las uñas y hacen que el cabello sea fuerte y grueso.
6. La pulpa de limón también tiene propiedades curativas, gracias a las sustancias de pectina y la fibra que contiene, los metales pesados ​​y los radionucleidos se eliminan del cuerpo.
7. Otra ventaja importante de la pulpa de limón es el potasio orgánico, que fortalece el sistema cardiovascular y aumenta la elasticidad y elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
8. El consumo regular de limón mejora la microflora intestinal y elimina el problema de la formación excesiva de gases.
9. Las frutas cítricas restauran el sistema excretor del riñón.
10. Con la preparación adecuada del menú de la dieta, los pacientes no tienen sensación de fatiga, letargo, como suele ser el caso con muchos tipos de pérdida de peso.

Contras

1. Usar una dieta de limón solo es posible por un corto tiempo, ya que los ácidos de frutas afectan la acidez del estómago.
2. Con el uso prolongado de agua de limón, puede aparecer una mayor sensibilidad del esmalte dental.
3. El jugo de limón actúa como un irritante para la membrana mucosa del estómago y los intestinos, por lo tanto, puede provocar acidez estomacal en personas con intestinos sensibles.
4. Durante la dieta, es posible un aumento de la presión arterial.
5. Puede aparecer dolor en el hipocondrio derecho, lo que indica un mal funcionamiento de la vesícula biliar o el hígado. Con tales síntomas, es necesario suspender la dieta y consultar a un médico.
6. La ingesta excesiva de vitamina C puede desencadenar reacciones alérgicas.

Dieta para bajar de peso en agua de limón y cítricos: recetas y características de uso

La duración de la dieta es de dos semanas, por día puede perder hasta 3 kg. La dieta más dura de todas las dietas en nuestro artículo. Antes de usarlo, asegúrese de consultar a un médico y también pasar todas las pruebas necesarias. Durante la dieta, solo puede usar agua de limón.

Bebida de limón

Hacer una bebida a base de limón y agua es muy simple.:

1. puedes exprimir el jugo de un limón mezclándolo con un litro de agua limpia;
2. puedes cortar cítricos en rodajas y verter agua tibia;
3. Puedes moler la fruta en una licuadora y remover la masa resultante en un líquido.

Además, las proporciones siguen siendo las mismas. Es mejor tomar esta bebida con el estómago vacío. La composición del limón no debe estar fría, es mejor que esté a temperatura ambiente.

Es importante: Durante un período de hambre de limón, es necesario incluir la mayor cantidad posible de agua potable en la dieta. Se deben consumir aproximadamente tres litros de agua por día, a excepción de un cóctel de limón.

Ración de 2 días

Esta opción se considera la más corta en la dieta de limón. En dos días puede eliminar sustancias nocivas del cuerpo y arrojar hasta 4 kg. No vale la pena prolongarlo, ya que esto puede conducir a un aumento en el nivel de acidez en el cuerpo.

Menú de la dieta:

1. No coma comida por dos días.
2. De acuerdo con las reglas de la dieta, es necesario diluir una cucharada de miel en 1.5 litros de agua, exprimir el jugo de 7 limones y también agregar una cucharadita de pimiento rojo picante, que primero debe hervirse durante 2 minutos en 100 ml de agua.
3. La mezcla preparada se bebe todo el primer día de la dieta. Además de la bebida, puede usar solo agua corriente común.
4. El segundo día, el menú es idéntico.

Esta variación de la dieta se refiere a los métodos más extremos para perder peso. Su salud no es reconocida por ningún nutricionista. Perder peso ellos mismos no está de acuerdo. Alguien está contento con el resultado de menos 2-4 kg, mientras que alguien está indignado debido a las estrictas restricciones dietéticas. En cualquier caso, antes de comenzar una dieta de este tipo, es aconsejable consultar a un médico.

Por 3 días

Gracias a esta dieta, no solo puede perder peso, sino que también controla su cuerpo para determinar el grado de ingesta de limón, para que luego pueda probar un curso más largo. En caso de ataques de hambre excesiva, puede agregar merienda de frutas secas al menú.

Menú de la dieta:

• Día 1
  1. Desayuno: 2 manzanas frescas y medio limón.
  2. Almuerzo: 1 taza de kéfir y medio limón.
  3. Cena: 1 plátano.
• Día 2
  1. Desayuno: avena en agua con 1 manzana y medio limón.
  2. Almuerzo: avena en agua con 1 manzana y medio limón.
  3. Cena: 1 taza de yogurt sin aditivos.
• Día 3
  1. Desayuno: 1 manzana al horno con canela y limón.
  2. Almuerzo: 1 manzana al horno con canela y limón.
  3. Cena: manzana fresca fresca y limón.

Por una semana

Todos los días durante la semana es necesario consumir 1,5 litros de agua, que contiene el jugo de tres limones. Lo ideal es tomar un cóctel media hora antes de una comida. Con molestias al consumir alimentos ácidos, puede agregar 1 cucharada de miel a la bebida.

Menú de la dieta:

• Lunes: manzanas al horno.
• Martes: avena en agua sin aditivos y 1 cucharadita de kéfir.
• Miercoles: ensalada con verduras y queso feta, sazonada con jugo de limón.
• Jueves: pechuga de pollo al vapor.
• Viernes: 2 kg de fruta y 1 litro de biokefir.
• Sabado: ensalada de tomate, lechuga y hojas de atún.
• Domingo: gachas de trigo sarraceno en agua sin aditivos.

Por dos semanas

La ventaja de esta variación de la dieta de limón es que el cuerpo está completamente acostumbrado a una nueva dieta, por lo que el peso perdido no regresa.

El método también tiene desventajas causadas por nuevas restricciones en el menú: se reduce la elección de bebidas, además del limón y el agua, no se puede beber nada más. En cuanto a los alimentos, no hay prohibiciones: la nutrición debe ser racional y el contenido calórico lo más mínimo posible.

Menú de la dieta:

• Lunes: Mezcle 1 taza de agua mineral con el jugo de 1 limón exprimido.
• Martes: Mezcle 2 cucharadas de agua mineral sin gas con el jugo de 2 limones exprimidos.
• Miercoles: Mezcle 3 cucharadas de agua mineral sin gas con jugo de 3 limones exprimidos.
• Jueves: Mezcle 4 cucharadas de agua mineral sin gas con el jugo de 4 limones exprimidos.
• Viernes: Mezcle 5 cucharadas de agua mineral sin gas con jugo de 5 limones exprimidos.
• Sabado: 6 cucharadas de agua mineral sin gas mezclada con jugo 6 limones exprimidos.
• Domingo: Mezcle 3 cucharadas de agua mineral sin gas con jugo de 3 limones exprimidos con la adición de 1 cucharada de miel.

Del 8 al 14 día, el menú de la semana es idéntico.

Solo en jugo

Esta opción de dieta está muy extendida entre las mujeres de todo el mundo debido a la simplicidad y velocidad de la pérdida de peso. Gracias a ella, puedes perder 6 kg en una semana. Puede usar una dieta similar cada tres meses.

Particularmente atractivo en la dieta es la ausencia de restricciones dietéticas graves: para deshacerse de los kilos de más, será suficiente beber limón diluido fresco por la mañana con agua corriente normal.

Sin embargo esta dieta tiene sus propias características, imagina las principales:

1. Para preservar el esmalte dental, después de cada uso del cóctel, es necesario enjuagar la boca con la siguiente solución que bloquea la acción de los ácidos: 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con un vaso de agua tibia.
2. Se puede preparar un cóctel de jugo de limón y agua común de la siguiente manera: el jugo de un limón se mezcla con un litro de agua a temperatura ambiente. La mezcla resultante se almacena en el refrigerador.

Con kéfir

La dieta dura tres días, puede perder hasta 3 kg.

Menú de la dieta:

• Durante el día, consuma aproximadamente 1.5 litros de biokefir y 2.5 litros de agua de limón con infusión de limón. La receta es bastante simple: 2 tazas de agua acidificada, después de 1,5 horas, un vaso de biokefir. Observe esta secuencia a lo largo del día.
• 30 minutos antes de acostarse, beba 1 taza de la bebida, que consta de 2/3 partes de kéfir, 2 cucharadas de agua de limón y 0.5 cucharaditas de canela molida.

Una vez más, puede recurrir a dicha dieta después de 2 meses.

Con trigo sarraceno

La dieta dura 10 días, puede perder hasta 7 kg.

Menú para el dia:

• Desayuno: un cóctel de jugo de 1 limón exprimido + un plato de gachas de trigo sarraceno en el agua.
• Almuerzo: gachas de trigo sarraceno en el agua y 2 rodajas de limón.
• La cena: un plato de gachas de trigo sarraceno en el agua, 3 rodajas de limón con azúcar, 1 taza de agua pura.

A veces también se permite beber té negro, café sin azúcar o infusión de rosa mosqueta.

Una vez más, puede recurrir a la dieta de alforfón y limón después de 3 meses.

Reanudando el poder normal

Necesita renovar su dieta habitual de forma gradual y cuidadosa.. La transición de una dieta a un menú regular tomará al menos la mitad de la duración de la dieta. Debido a restricciones dietéticas durante la dieta, el volumen del estómago se vuelve más pequeño, por lo tanto, el tamaño de las porciones consumidas debe reducirse.

Los nutricionistas aconsejan prestar atención a los platos que incluyen vegetales guisados, luego frutas frescas, sopas a base de vegetales, pescado, carne y mariscos, después de lo cual los vegetales que contienen almidón se pueden incluir en la dieta.

Es importante: Cuando salga de la dieta, siga el mismo horario de bebida que usó durante la pérdida de peso. Así proteges el cuerpo del estrés.

Para lograr el objetivo previsto, debe utilizar correctamente la dieta de limón. No se apoye en los cítricos con la esperanza de acelerar los resultados de la pérdida de peso. Por lo tanto, solo complica la situación y expone su salud a riesgos graves. Con el uso adecuado de la dieta, en un corto período de tiempo puede perder 5 kg de exceso de peso y limpiar el cuerpo de toxinas.

En general, la dieta de limón es una excelente prueba de que puede perder peso y al mismo tiempo comer alimentos que le brinden placer. La dieta es conveniente para usar en cualquier época del año, además de combinarse con deportes.